dieta a

a i jako ze s-drol mocno blokuje postaraj sie lepiej z tym odblokiem ,bo to w sumie tak samo wazne jak dieta na cyklu itd. Zly /za slaby/ odblok to spadki

dokładnie jak wyżej, spalacz dobry ale kluczem do sukcesu jest dieta, staraj się unikać w późnych porach zbędnych węglowodanów, słodyczy, a szukać w diecie jak najwięcej białka, spisz co jesz codziennie (śniadanie, obiad, kolacja) jakie proporcje czego (ile białka, węgli, tłuszczy), wrzuć to do działu odżywianie i tam uzyskasz też pomoc co do [...]

1) Jest 2) 23 3) 85 kg/183 cm 4) 6 lat 5) atletyczna budowa 6) kreatyna mono,jabłczana kreatyny, glutamina,S.A.W, BCAA Nutrend, HMB, odżywki białkowe 7) Thermo SPEED EXTREME, DYMA BURN 8) kreatyna mono, BCAA MEGA STRONG Nutrend 9) 30 dni 10)gotowane, parowane i grillowane mięso, itd. ( z dietą nie ma problemu) 11) 1000 zł 12) Chętnie zobaczę co [...]

nie napalaj sie bo to prowadzi do wyrobienia zlej techniki bedziesz chcial zaraz szybko cos zrobic i myslisz ze beda efekty a tu trzeba powoli dokladnie dieta technika dobry trening i po 6 miechach rezultaty sa widoczne nikt za Ciebie nie ulozy treningu poczytaj jest duzo postow z treningami nawet plany przykladowe sa podane mowisz ze juz [...]

[...] że to jego pierwsze wakacje, pewnie zobaczył jakąś fajną laske na plaży i chce przykozaczyć dużym bicem i potężną klatą... jestes przygotowany do ciężkich treningów. hmmm a do ciężkich kontuzji?? jako początkujący powinieneś powoli zwiększać intensywność treningów.tak jak wyżej. dieta odpoczynek i trening. i za rok będziesz wyglądać plażowo...

Z dietą startuję od poniedziałku lecz nie liczyłem kalorii itp. Zrobiłem spis potraw które polecacie na forum i rozłożyłem je sobie na 7 dni tygodnia :) Mam za sobą dwa cykle kreatyną w tym jeden z gainerem Nutrend Winner 14 (pół roku temu ważyłem 66kg). A więc co konkretnie polecacie?? :)

Dieta do poprawy. Napisz dietę na 1 dzień a nie po posiłku na poniedziałek , wtorek itp.

masz racje Aras84 .kiedys juz uzupelnialem profil ale moge to zrobic ponownie chyba nie mam wyjscia. WIEK: 37 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45.5 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: latek sporo ale z czestymi przerwami-od 1.5roku systematycznie 6. DIETA: -białko:2-2.5g/kg -węglowodany: 5g [...]

j/w dieta jest obowiazkowa.inaczej bedziesz burzyl a nie budowal:) Wiad: twoje podejscie jest jak najbardziej sluszne, podobnie mozemy powiedziec to o treningu tylko robic to intuicyjnie, w zaleznosci od samopoczucia danego dnia, jak czujemy zmeczenie to lekko odpuscic, a gdy mamy "powera" do zaladowac wieksza intensywnosc treningowa. [...]

Staż 2 lata , 189 cm wzrostu , 76 kg wagi . Kalkulator zapotrzebowania kalorii : http://imageshack.us/f/839/kalkulator3.png/ Dieta : http://imageshack.us/f/819/kalkulatorr.png/ http://imageshack.us/f/26/kalkulator2.png/ Brakuje mi : 865 kalorii dużo , a nie wiem co mogę dołożyć . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85c26556fd53443da3840b28b40dd340.png [...]

[...] ile wychodzi na kg. masy ciala. ponadto jeśli podobną miales dietę w przeszlości to mozesz przyrownać do efektow jakie uzyskaleś; a chyba sie tym ważnym wskażnikiem nie podzialiles... bo tak wyrwana z dieta z kontekstu też niewiele moze powiedzieć- bo i tak wychodzi zawsze w praktyce czy jest dobra- jedno co można to określać ramy, reguły itp...

Jablczan, cytrulina, arginina, eaa a leki to masc butapirazol jakos w piatek na lokiec ostatni raz uzywalem bo cos naciagnalem, dieta jest OK narazie 2 gramy bialka na kilogram 4 jajka z rana jedna porcja bialka po treningu okolo 40 gram a reszta to mieso okolo 400-500 gram dziennie

http://www.sfd.pl/3_miesi%C4%85ce_si%C5%82owni.-t847953.html tu masz link do innego mojego tematu. Chcę zrzucić ten tłuszczyk, a po wakacjach kto wie...będę wtedy ćwiczył z dietą wysoko węglowodanową i wtedy będę chciał podskoczyć na masie.

na redukcje to jest dieta i areoby. nie ma potrzeby stosowania takiego zakresu powtorzen. mozesz dac np 10-8-6; 12-10-8 ew korekta: trening A: na barki daj wyciskanie z przed glowy. narazie mozesz odpuscic cw 5 i 6. w miare wzrostu wytrenowania sie to zmieni trening B: 1 daj mc kasyczny zamiast wykrokow, jw odpusc cw 5 i 6 trening brzucha w Twoim [...]

podstawa to dieta a tak na poważnie ja nie widzę żadnych przeciwskazań zeby stosowac progresje, no chyba że mi jakieś wskażesz zakładając że autor nie będzie kozaczył i rozsądnie ją rozplanuje

Dieta wygląda mniej więcej tak 1.rano jajka + owsianka 2. makaron + kurczak + warzywa 3. to samo co 2 4. to samo co 2 i 3 5. to samo co 2,3,4 6. Twaróg Makaron czasem zastępuję ryżem, a sposobów na zrobienie kurczaka jest tyle że nigdy mi sie on nie nudzi hehe. Basen mam co niedzielę razem z sauną to trochę se pływam Jak wrócę do domu to wstawię [...]

bez sensu zacznij od 7 j.m. min 3 razy dziennie i co dzień podbijaj o 1 j.m. w góre w dzień nietreningowy też walić ? zaczynając od 7 j.m 3x dziennie do jakiej dawki maksymalnie dojść 14 j.m 3x dziennie i w jakich porach walić rano przed posiłkiem , po treningu zakładając ze trening jest po południu a czasami pod wieczór i pod wieczór i jaki [...]

No staram się jeść zapotrzebowania 3700-3900 tak około Tylko bez ścisłej diety, staram się jeść bogate rzeczy. A od piątku ścisła dieta z liczeniem. Zmieniony przez - Ernestom w dniu 2015-09-29 14:15:35 Zmieniony przez - Ernestom w dniu 2015-09-29 14:16:00

To nie enan podlewa,a dieta raczej ;)

Waga aktualnie 81,5 przy wzroscie 190cm. Ogólnie ćwiczę od końca kwietnia , ale to był taki trening "po swojemu" a FBW od początku lipca razem z dietą. Kebul74 czemu uważać na plecy?